ווי וואַלעריאַן וואָרצל עקסטראַקט העלפּס איר אָפּרוען און שלאָפן בעסער

• געוויינטלעך אַידס שלאָפן

שטודיום ווייַזן אַז וואַלעריאַן ראַדוסאַז די צייט עס נעמט צו פאַלן שלאָפנדיק און ימפּרוווז שלאָפן קוואַליטעט, אַזוי אויב איר קענען נישט שלאָפן, עס קען זיין פּונקט וואָס איר זוכט פֿאַר. ניט ענלעך פילע רעצעפּט שלאָפן מעדאַקיישאַנז, וואַלעריאַן האט ווייניקערע זייַט יפעקס און איז פיל ווייניקער מסתּמא צו רעזולטאַט אין מאָרגן דראַוזינאַס.
אין איין טאָפּל-בלינד לערנען געפירט דורך די Foellinge געזונט צענטער אין שוועדן, די יפעקץ פון וואַלעריאַן אויף נעבעך שלאָפן זענען באַטייַטיק. פון די לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ, 44 פּראָצענט געמאלדן אַ גאנץ שלאָפן בשעת 89 פּראָצענט געמאלדן ימפּרוווד שלאָפן ווען גענומען וואַלעריאַן וואָרצל. אין דערצו, קיין אַדווערס יפעקץ זענען באמערקט פֿאַר דעם גרופּע.
וואַלעריאַן וואָרצל איז אָפט קאַמביינד מיט אנדערע סידאַטינג הערבס, אַזאַ ווי האָפּס (Humulus lupulus) און לימענע באַלזאַם (Melissa officinalis), צו מייַכל שלאָפן דיסאָרדערס. איין לערנען אויף קינדער מיט מינערווערטיק שלאָפן פּראָבלעמס ארויס אין פיטאָמעדיסינע געפונען אַז 81 פּראָצענט פון די וואס גענומען אַ ערבאַל קאָמבינאַציע פון ​​וואַלעריאַן און לימענע באַלזאַם געמאלדן סליפּינג פיל בעסער ווי די וואס גענומען אַ פּלאַסיבאָו.
ווי טוט וואַלעריאַן וואָרצל העלפן איר שלאָפן אַזוי געזונט? וואַלעריאַן כּולל אַ כעמישער גערופֿן לינאַרין, וואָס איז געוויזן צו האָבן באַרועכץ ווירקונג.
וואַלעריאַן עקסטראַקט קענען גרונט סידיישאַן דורך ינקריסינג דיין מאַרך ס גאַמאַ-אַמינאָבוטיריק זויער (GABA) מדרגה. גאַבאַ איז אַ ינכיבאַטערי נעוראָטראַנסמיטטער אין די הויפט נערוועז סיסטעם. אין גרויס גענוג קוואַנטאַטיז עס קענען אָנמאַכן אַ באַרועכץ ווירקונג, קאַמינג נערוועז טעטיקייט.
רעזולטאַטן פון אַן אין וויטראָ לערנען פֿאָרשלאָגן אַז וואַלעריאַן עקסטראַקט קען פאַרשאַפן GABA צו זיין באפרייט פון מאַרך נערוו ענדינגז און דעמאָלט פאַרשפּאַרן GABA פון זיין גענומען צוריק אין נערוו סעלז. אין דערצו, וואַלעריאַן ס וואַלערעניק זויער ינכיבאַץ אַן ענזיים וואָס דיסטרויז גאַבאַ, אן אנדער וועג אַז וואַלעריאַן קענען פֿאַרבעסערן דיין גאַבאַ לעוועלס און העכערן אַ גרויס נאַכט ס מנוחה.

• קאַלמז דייַגעס

ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז וואַלעריאַן וואָרצל, ספּאַסיפיקלי וואַלערעניק זויער, ינקריסיז די סומע פון ​​גאַבאַ דורך גאַבאַ ראַסעפּטערז.
דרוגס אַזאַ ווי אַלפּראַזאָלאַם (קסאַנאַקס) און דיאַזעפּאַם (וואַליום) אויך אַרבעט דורך ינקריסינג די סומע פון ​​גאַבאַ אין דעם מאַרך. די וואַלעריק זויער, וואַלערעניק זויער און וואַלערענאָל קאַנטיינד אין וואַלעריאַן וואָרצל עקסטראַקט אַקט ווי אַנטי-דייַגעס אגענטן.
עס איז שיין אַמייזינג אַז אַ כערבאַל סגולע ווי וואַלעריאַן וואָרצל קענען האָבן די זעלבע אַנטי-דייַגעס יפעקץ ווי רעצעפּט דרוגס אָן די אַדווערס יפעקץ פון פּסיטשאָטראָפּיק דרוגס. אויב איר נעמען אנדערע קאַמינג מעדאַקיישאַנז אָדער אַנטידיפּרעסאַנץ (אַזאַ ווי טריסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ, ווי אַמיטריפּטילינע אָדער טעטראַסיקליק אַנטידיפּרעסאַנץ), טאָן ניט נעמען וואַלעריאַן אין דער זעלביקער צייט.

• לאָווערס בלוט דרוק

איצט אַז איר וויסן אַז וואַלעריאַן וואָרצל קענען זיין אַזוי קאַמינג צו די גייַסט און גוף, עס איז מיסטאָמע נישט חידוש צו הערן אַז עס קען אויך העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט. דער זעלביקער אַקטיוו קאַמפּאָונאַנץ וואָס ביישטייערן צו די יפעקץ פון וואַלעריאַן פֿאַר דייַגעס פאַרוואַלטונג און רעסטלאַסנאַס קענען אויך העלפֿן דעם גוף רעכט רעגולירן זייַן בלוט דרוק.
הויך בלוט דרוק איז עפּעס איר באשטימט ווילן צו ויסמיידן זינט עס ינקריסאַז די געלעגנהייַט פון מאַך און האַרץ אַטאַק, און האַרץ קרענק איז אַ הויפּט געזונט דייַגע אין די פאַרייניקטע שטאַטן.
שטודיום אָנווייַזן אַז וואַלעריאַן וואָרצל ביילאגעס קענען העלפן געוויינטלעך רעדוצירן בלוט דרוק און האַלטן עס אויף אַ געזונט מדרגה, וואָס האט אַ דירעקט positive פּראַל אויף דיין האַרץ געזונט.

• יזיז מענסטרואַל קראַמפּס

די רילאַקסינג נאַטור פון וואַלעריאַן וואָרצל קענען מאַכן עס אַ קלוג ברירה פֿאַר נאַטירלעך רעליעף פון מענסטרואַל קראַמפּס. עס קענען רעדוצירן די שטרענגקייַט און ומבאַקוועמקייַט פון מענסטרואַל קראַמפּס, וואָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פֿאַר וואָמען וואָס ליידן כוידעשלעך פון PMS.
ווי פּונקט קענען וואַלעריאַן וואָרצל העלפן? עס איז אַ נאַטירלעך באַרועכץ און אַנטיספּאַסמאָדיק, וואָס מיטל עס סאַפּרעסיז מוסקל ספּאַזאַמז און אַקט ווי אַ נאַטירלעך מוסקל רילאַקסינג.
וואַלעריאַן וואָרצל דייאַטערי ביילאגעס קענען יפעקטיוולי רויק די שטרענג יוטעראַן מוסקל קאַנטראַקשאַנז וואָס פאַרשאַפן די שרעקלעך ווייטיק וואָס פילע וואָמען דערפאַרונג בעשאַס צייַט, ווי אַ טאָפּל-בלינד, ראַנדאַמייזד, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד לערנען פון יסלאַמיק אַזאַד אוניווערסיטעט אין יראַן געוויזן.

• ימפּרוווז סטרעסס מאַנאַגעמענט

דורך רידוסינג דייַגעס און ימפּרוווינג די לענג און קוואַליטעט פון שלאָפן, וואַלעריאַן וואָרצל קענען באטייטיק העלפֿן מיט טעגלעך דרוק פאַרוואַלטונג. כראָניש דרוק, אן אנדער הויפּט אַרויסגעבן צווישן אַדאַלץ אין די פאַרייניקטע שטאַטן, קענען ווירקן פילע טיילן פון דיין געזונט, אַרייַנגערעכנט שלאָפן קוואַליטעט און ימיון סיסטעם געזונט.
דורך ימפּרוווינג גאַבאַ לעוועלס, וואַלעריאַן מאכט עס גרינגער פֿאַר די גייַסט און גוף צו אָפּרוען. עס איז אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך וועג צו העלפן האַלטן דיין קאָרטיסאָל לעוועלס אַראָפּ און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן.
ווייַטער, וואַלעריאַן וואָרצל איז געוויזן צו פאַרשטיקן ביידע גשמיות און פסיכאלאגישן דרוק דורך העלפּינג צו האַלטן סעראַטאָונין לעוועלס, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס העלפּס רעגולירן שטימונג, לויט פאָרשונג ארויס אין BMC קאָמפּלעמענטאַרי און אַלטערנאַטיווע מעדיסינע.