ביץ זענען אַ קנאָבי וואָרצל גרינס מיט אַ אָפּשיידנדיק טונקל רויט קאָליר. עס איז אַן גרינג-צו-וואַקסן גערעטעניש וואָס איז געווען אַרום פֿאַר עאָנס, וואָס קען דערקלערן וואָס עס פּאָפּס אַרויף אין אַזוי פילע רעסאַפּיז און קולטור קוויזינז.
בעעטראָאָט פּודעראיז געמאכט פון דיכיידרייטאַד ביץ וואָס זענען ערד אַראָפּ אין קליינטשיק פּאַרטיקאַלז. די פּודער איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד ווערסיע פון די גרינס. (איין לעפעלע פון בעעטראָאָט פּודער איז געהאלטן די זעלבע ווי אַ גאַנץ בוריק!)
פילע מיינונג ביץ ווי אַ "סופּערפאָאָד" ווייַל פון זייער ימפּרעסיוו נוטרישאַנאַל נעמענ זיכ ווידער, זאגט Sedlacek. בעעטראָאָט פּודער איז גראָוינג אין פּאָפּולאַריטעט ווי אַ העסאָפע וואָס טאַפּס אין די נאַטירלעך געזונט בענעפיץ.
בעעטראָאָט פּודער קענען זיין געמישט מיט וואַסער צו מאַכן אַ זאַפט אָדער צוגעגעבן צו סמאָאָטהיעס, סאָסיז אָדער אפילו בייקט סכוירע פֿאַר אַ נוטרישאַנאַל זעץ.
בעעטראָאָט פּודערווי אַ פאָרשטעלונג ענכאַנסער
פארשטאנד ווי בעעטראָאָט פּודער קענען דינען ווי אַ נאַטירלעך פאָרשטעלונג ענכאַנסער נעמט אַ ביסל וויסן פון בייאַלאַדזשיקאַל וויסנשאַפֿט.
לאָמיר אָנהייבן מיט דעם פאַקט: בעעטראָאָט פּודער איז רייַך אין נייטרייט, אַ קאַמפּאַונד געמאכט פון ניטראָגען און זויערשטאָף. אויף זיך, נייטרייט טוט נישט טאָן פיל פֿאַר דיין גוף. אָבער ווען דיין שפּייַעכץ קאַנווערץ עס צו ניטריטע און ניטריק אַקסייד ... נו, גוט טינגז פּאַסירן.
"ניטריק אַקסייד רילאַקסיז און יקספּאַנדז דיין בלוט כלים, וואָס אַלאַוז פֿאַר געוואקסן בלוט לויפן און מער זויערשטאָף איבערגעגעבן איבער דיין גוף," דערקלערט סעדלאַסעק. "אין אַטלעטיק טערמינען, דאָס קען העלפֿן איר דורכפירן בעסער פֿאַר מער."
עס זענען פילע זאָגן וואָס ווייַזן ווי קאַנסומינג בעעטראָאָט פּודער קענען אויך פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג אין ענדעראַנס אַקטיוויטעטן. למשל:
- רעקרייישאַנאַל אַטליץ זענען ביכולת צו פאָרן געניטונג בייקס מער אין העכער ינטענסיטי לעוועלס נאָך בלויז זעקס טעג פון טרינקט בעעטראָאָט זאַפט. ריסערטשערז גערופן די פיינדינגז "מערקווירדיק."
- גיין אַרויף אַראָפאַנג היללס געווארן גרינגער מיט ווייניקער קוילעלדיק ענערגיע פארברענט נאָך פּאַרטיסאַפּאַנץ גענומען אַ בעעטראָאָט העסאָפע. די אָפּזוך צייט איז אויך געווען פאַסטער.
- קייאַקערז אין אַ נאציאנאלע מאַנשאַפֿט ימפּרוווד צייט פּראָצעס פּערפאָרמאַנסיז מיט אַ דורכשניטלעך פון 1.7% נאָך באקומען אַ בעעטראָאָט העסאָפע. די ימפּרווומאַנץ אין אַז מדרגה פון פאַרמעסט זענען געהאלטן באַטייַטיק.
- אַדאָולעסאַנץ מיט אַביסאַטי יקספּיריאַנסט ימפּרוווד געניטונג טאָלעראַנץ נאָך טרינקט בעעטראָאָט זאַפט, וואָס געארבעט צו פאַרברייטערן די צייט פארבראכט טאן פיזיש טעטיקייט.
עס איז ווייניקער קאַנקלוסיוו פאָרשונג וועגן צי בעעטראָאָט פּודער קענען בוסט שנעל-פּלאַצן אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי ספּרינטינג אָדער ווייטליפטינג. אבער אַ פריש לערנען פון ספּרינט סייקאַליסץ ינדיקייץ אַז עס קען זיין עטלעכע בענעפיץ אין אַקטיוויטעטן ווו די פאָקוס איז אויף מאַכט און אַקסעלעריישאַן.
ווען צו נוצןבעעטראָאָט פּודער
טיימינג איז שליסל אויב איר פּלאַנירן צו נוצן בעעטראָאָט פּודער צו באַקומען אַ קאַמפּעטיטיוו ברעג. די סיבה? עס איז נישט פּונקט אַ שנעל-אַקטינג פאַר-ווערקאַוט העסאָפע.
"בעעטראָאָט פּודער אַרבעט בעסטער אויב גענומען וועגן 2-3 שעה איידער פאָרשטעלונג," זאגט סעדלאַסעק. "עס דאַרף עטלעכע מאָל צו באַקומען אין דיין סיסטעם. איר וועט נישט נעמען עס און זען רעגע רעזולטאַטן. ”
פּלוס, אַ גרויס בוסט איז נישט געראַנטיד: "סופּפּלעמענץ ווירקן אַלעמען דיפערענטלי," הערות סעדלאַסעק. "עס קען זיין עפּעס איר דאַרפֿן צו עקספּערימענט מיט אַ ביסל אין די רעקאַמענדיד אַמאַונץ צו נעמען."
בעעטראָאָט פּודער פֿאַר געשלעכט געזונט?
בעעטראָאָט פּודער אויך קען העלפֿן פאַרבעסערן ליבהאָבער פיזיש טעטיקייט פֿאַר מענטשן און פרויען.
שטודיום ווייַזן אַז ניטריק אַקסייד "איז אַ יקערדיק פארמיטלער פון ערעקטילע פונקציע." געגעבן אַז, פילע גלויבן אַז בעעטראָאָט פּודער קענען העלפן גרינגער מאַכן ערעקטילע דיספאַנגקשאַן (עד) דורך ימפּרוווינג בלוט לויפן צו די פּעניס.
אין דערצו, בעעטראָאָט פּודער אַרבעט צו פאַרמינערן הויך בלוט דרוק - אן אנדער פּראָסט סיבה פון עד.
הויך בלוט דרוק אויך קענען רעדוצירן בלוט לויפן צו די קליטאָריס און וואַגינע, לאָוערינג לאַבידאָו און מאַכן עס מער שווער צו באַקומען דערוועקט. אין טעאָריע, בעעטראָאָט פּודער קען אַדרעס די ישוז און פֿאַרבעסערן די געשלעכט דערפאַרונג.
עס זאָל זיין אנגעוויזן, אָבער, אַז קליימז שייַכות צו בעעטראָאָט פּודער און געשלעכט געזונט זענען דין אויף וויסנשאפטלעכע באַשטעטיקונג און שווער אויף אַנעקדאָטאַל מעשיות.
אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ פון בעעטראָאָט פּודער
די רשימה פון פּאָטענציעל בענעפיץ געפֿינט דורך בעעטראָאָט פּודער אויך כולל:
- פייטינג אָנצינדונג. ביץ און בעעטראָאָט פּודער אַנטהאַלטן בעטאַלאַינס, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און נאַטירלעך פּיגמענט מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. אָנצינדונג איז לינגקט צו חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק, אַזמאַ און טיפּ 2 צוקערקרענק.
- הויך-פיברע צופרידן. עסן אַ דיעטע מיט הויך פיברע קענען נידעריקער דיין ריזיקירן פון כראָניש קרענק - און בעעטראָאָט פּודער איז פּאַקט מיט פיברע.
- בעסער מאַרך פֿונקציע. געוואקסן בלוט לויפן צו דיין מאַרך קענען העלפן מיט קאַגניטיוו פונקציע.
- מקור פון פּאַטאַסיאַם. יבערראַשן! א בוריק כּולל מער פּאַטאַסיאַם ווי אַ באַנאַנע, אַן אַטריביוט וואָס איז דורכגעגאנגען צוזאמען אין בעעטראָאָט פּודער. פּאַטאַסיאַם קענען העלפן נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט.
דערנערונג
די פאלגענדע טיש רשימות די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פון 100 גראַמז (ג) פון בעעטראָאָט פּודער.
| נוטריאַנט | קוואַנטיטי פּער 100 ג |
| פּראָטעין | 1.68 ג |
| קאַרבאָוכיידרייץ | 9.96 ג |
| פעט | 0.18 ג |
| אַמינאָ אַסאַדז | 1.216 ג |
| פאַטי אַסאַדז | 0.119 ג |
בעעטראָאָט פּודער אויך כּולל בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו פאַבריק נוטריאַנץ גערופן פיטאָנוטריענץ. די פיטאָנוטריענץ קען שפּילן אַ ראָלע אין לאָוערינג אַ מענטש 'ס ריזיקירן פון כראָניש חולאתן.
פיטאָנוטריענץ געפֿונען אין בעעטראָאָט פּודער אַרייַננעמען:
- betalningains
- פּאָליפענאָלס
- פלאַוואָנאָידס
- וויטאַמינס
- נייטרייט
דאָוסאַדזש
דיטערמאַנינג די דאָוסאַדזש פארלאנגט צו באַקומען די בענעפיץ פון בעעטראָאָט פּודער איז טשאַלאַנדזשינג. פאַרשידענע פּראָדוקטן פֿאָרשלאָגן פאַרשידענע דאָסעס צו דערגרייכן פאַרשידן יפעקץ, און שטודיום אויף די געזונט בענעפיץ פון בעעטראָאָט פּודער טאָן ניט ספּעציפיצירן די דאָוסאַדזש פארלאנגט צו דערגרייכן רעזולטאַטן.
סאַגדזשעסטיד דאָסעס יוזשאַוואַלי דערשייַנען אויף די פּראָדוקט פירמע.
עטלעכע פּראָדוקטן רעקאָמענדירן 3-6 ג פון פּודער, בשעת אנדערע רעקאָמענדירן צו נעמען 2-3 טיספּונז. אויף בעעטראָאָט זאַפט פּראָדוקטן - יוזשאַוואַלי בדעה פֿאַר אַטליץ - מאַניאַפאַקטשערערז קען פֿאָרשלאָגן טרינקט 140 מילאַליטערז פּער טאָג.
כאָטש די ליסטעד דאָסעס קען זיין זיכער, ריסערטשערז קענען נישט באַשטעטיקן אַז די דאָסעס צושטעלן געזונט בענעפיץ פֿאַר אַלעמען. מענטשן זאָל באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער טריינג בעעטראָאָט פּודער, ספּעציעל אויב זיי נעמען אנדערע מעדאַקיישאַנז אָדער האָבן געזונט באדינגונגען.
בעעטראָאָט פּודער איז אַ ווערסאַטאַל עסנוואַרג פּראָדוקט וואָס מענטשן קענען לייכט לייגן צו זייער דיעטע.
בשעת שטודיום האָבן יקסטענסיוולי יקספּלאָרד זייַן בענעפיץ, עס איז נאָך נישט קלאָר ווי וווילטויק בעעטראָאָט פּודער איז אויף כראָניש חולאתן און אַטלעטיק פאָרשטעלונג. אין צונעמען אַמאַונץ, עס איז אַ בכלל זיכער עסנוואַרג העסאָפע.
רעסעאַרטשערס זענען נאָך דיטערמאַנינג די מעקאַניזאַמז וואָס דערקלערן די בענעפיץ פון בעעטראָאָט פּודער און די פארלאנגט דאָזע צו דערגרייכן די בענעפיץ.
Aogu Biotech איז אַ פירמע וואָס ספּעשאַלייזיז אין פּראָדוקציע און פארקויפונג פון פאַרמאַקאָלאָגיקאַל אַקטיוו סאַבסטאַנסיז, רוי מאַטעריאַלס און פאַבריק עקסטראַקץ. זייער עקספּערטיז אין יקסטראַקטינג די וווילטויק ינגרידיאַנץ פון דעם פאַבריק ינשורז די העכסטן קוואַליטעט פון פּראָדוקטן פֿאַר מענטשלעך נוצן. Aogubio ספּעשאַלייזיז אין העסאָפע מאַנופאַקטורינג פון נוטראַסעוטיקאַלז, פּראַוויידינג אַ פאַרלאָזלעך און טראַסטווערדי אָפּציע פֿאַר יענע וואָס דאַרפֿן קאַרדיאָספּערמום האַליקאַקאַבום-באזירט סאַלושאַנז.
שרייבן אַרטיקל:מיראַנדאַ זשאַנג
פּאָסטן צייט: דעצעמבער 12-2023
