פּראָדוקט נייַעס
ווי צו ינקאָרפּערייט וויטאַמין ב קאָמפּלעקס אין דיין טעגלעך דיעטע?
פֿאַרשטיין די וויטאַמין ב קאָמפּלעקס
די וויטאַמין ב קאָמפּלעקס איז אַ גרופּע פון אַכט יקערדיק וויטאַמינס וואָס אַרבעט צוזאַמען צו שטיצן פאַרשידן גוף פאַנגקשאַנז. די וויטאַמינס אַרייַננעמען:
- וויטאַמין ב 1 (טהיאַמינע): העלפּס בייַטן נוטריאַנץ אין ענערגיע.
- וויטאַמין ב 2 (ריבאָפלאַווין): פיעסעס אַ ראָלע אין ענערגיע פּראָדוקציע און סעליאַלער פֿונקציע.
- וויטאַמין ב 3 (ניאַסין): שטיצט דיגעסטיווע געזונט, הויט געזונט און נערוו פונקציאָנירן.
- וויטאַמין ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער): יקערדיק פֿאַר די סינטעז פון קאָענזימע א, וואָס איז ינוואַלווד אין פאַטי זויער מאַטאַבאַליזאַם.
- וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע): וויכטיק פֿאַר אַמינאָ זויער מאַטאַבאַליזאַם, רויט בלוט צעל פּראָדוקציע און נעוראָטראַנסמיטטער סינטעז.
- וויטאַמין ב 7 (ביאָטין): שטיצט געזונט האָר, הויט און ניילז, און איז ינוואַלווד אין קאַרבאָוכיידרייט און פעט מאַטאַבאַליזאַם.
- וויטאַמין ב 9 (פאָלאַטע / פאַליק זויער): קריטיש פֿאַר דנאַ סינטעז און פאַרריכטן, און וויכטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט פֿאַר פיטאַל אַנטוויקלונג.
- וויטאַמין ב 12 (קאָבאַלאַמין): יקערדיק פֿאַר נערוו פונקציאָנירן, רויט בלוט צעל פּראָדוקציע און דנאַ סינטעז.
די בענעפיץ פון וויטאַמין ב קאָמפּלעקס
איידער דייווינג אין ווי צו ינקאָרפּערייט די וויטאַמינס אין דיין דיעטע, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין זייער בענעפיץ:
- ענערגיע פּראָדוקציע: ב וויטאַמינס העלפן גער קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס אין ענערגיע, בעכעסקעם איר אַקטיוו און פלינק איבער דעם טאָג.
- מאַרך געזונט: זיי שטיצן קאַגניטיוו פונקציע און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון נעוראָדעדזשענעראַטיוו חולאתן.
- שטימונג רעגולירן: ב וויטאַמינס, ספּעציעל ב 6, ב 9 און ב 12, שפּילן אַ ראָלע אין דער פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס רעגולירן שטימונג.
- הארץ געזונטפאָלאַטע, B6 און B12 העלפן רעדוצירן האָמאָסיסטין לעוועלס, אַ ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
- צעל געזונט: זיי זענען יקערדיק פֿאַר די פּראָדוקציע און וישאַלט פון נייַע סעלז, אַרייַנגערעכנט רויט בלוט סעלז.
ווי צו ינקאָרפּערייט וויטאַמין ב קאָמפּלעקס אין דיין טעגלעך דיעטע
1.אָנהייב דיין טאָג מיט אַ ב-ריטש פרישטיק
פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג, און עס איז אַ גרויס געלעגנהייט צו ינקאָרפּערייט ב וויטאַמינס. דאָ זענען עטלעכע פרישטיק געדאנקען:
- גאַנץ קערל טוווע: אַפּט פֿאַר פאָרטאַפייד טוווע וואָס אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס. פּאָר זיי מיט מילך אָדער אַ מילכיק-פֿרייַ אָלטערנאַטיוו פֿאַר צוגעגעבן ב12.
- עגגס: עגגס זענען אַ גרויס מקור פון B2, B5, B7 און B12. הנאה זיי בוילד, סקראַמבאַלד אָדער ווי אַ פייַנקוכן מיט וועדזשטאַבאַלז.
- סמאָאָטהיעס: צונויפגיסן אַ סמאָאָטהיע מיט שפּינאַט (B9), bananas (B6), און יאָגורט (B2 און B12) פֿאַר אַ נוטריאַנט-פּאַקט אָנהייב צו דיין טאָג.
2.איךינקאָרפּערייט דאַר פלייש און פיש
דאַר פלייש און פיש זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון עטלעכע ב וויטאַמינס:
- הינדל און טערקיי: די זענען רייַך אין B3, B6 און B12. לייג זיי צו סאַלאַדס, סאַנדוויטשיז אָדער קאָך-פרייז.
- פיש: לאַקס, פאָרעל און טונפיש זענען הויך אין B2, B3, B6 און B12. גרילל אָדער באַקן זיי פֿאַר אַ געזונט מאָלצייַט.
- רויט פלייש: רינדערנס און לאַם צושטעלן B2, B3, B6 און B12. אַפּט פֿאַר דאַר קאַץ און הנאה זיי אין מאַדעריישאַן.
3.נעמען אַ ב קאָמפּלעקס העסאָפע
אויב איר געפֿינען עס טשאַלאַנדזשינג צו באַקומען גענוג ב וויטאַמינס פון דיין דיעטע אַליין, באַטראַכטן גענומען אַ ב קאָמפּלעקס העסאָפע. באַראַטנ זיך מיט אַ כעלטקער פאַכמאַן צו באַשליסן די רעכט דאָוסאַדזש פֿאַר דיין באדערפענישן.
 |  |
 |  |
עצות פֿאַר מאַקסאַמייזינג ב וויטאַמין אַבזאָרפּשאַן
צו ענשור אַז דיין גוף אַבזאָרבז די ב וויטאַמינס איר פאַרנוצן, האַלטן די עצות אין זינען:
- עסן אַ באַלאַנסט דיעטע: א וועריד דיעטע וואָס כולל אַ מישן פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ קענען פאַרבעסערן נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן.
- ויסמיידן אָוווערקוקינג: ב וויטאַמינס זענען וואַסער-סאַליאַבאַל און קענען זיין פאַרפאַלן בעשאַס קוקינג. ניצן מעטהאָדס ווי סטימינג, גרילינג אָדער סוטעינג צו ופהיטן זייער אינהאַלט.
- באַגרענעצן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן: יבעריק אַלקאָהאָל קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון ב וויטאַמינס.
- בלייַבן כיידרייטאַד: געטרונקען גענוג וואַסער שטיצט קוילעלדיק דיידזשעסטשאַן און נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן.
אַאָגוביאָ ספּעשאַלייזד אין פאַבריק עקסטראַקט פֿאַר 10 יאָר. ווי אַ פאַכמאַן כערבאַל עקסטראַקט פּראָדוצירן אין טשיינאַ, מיר צוזאָג צו צושטעלן הויך קוואַליטעט פּראָדוקטן מיט אַ גלייַך פּרייַז פֿאַר אונדזער מענטשיש קאַסטאַמערז.
אונדזער פירמע פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט פאַבריק עקסטראַקט פּודער, קאָסמעטיק מאַטעריאַל, עסנוואַרג אַדאַטיוו, אָרגאַניק שוועמל פּודער, פרוכט פּודער, אַמיאָ זויער און וויטאַמין און אַזוי אויף.
אויב איר דאַרפֿן פּראָדוקטן אין די, ביטע פילן פריי צו קאָנטאַקט מיר.
- נאָמען: אָליוויאַ זשאַנג
- ווהאַצאַפּפּ: +86 18066950323
- בליצפּאָסט: sales07@aogubio.com