ווי פיל טאָן מיר וויסן וועגן שוואַרץ קאָהאָש?

וואָס איז דאָס?

שוואַרץ קאָהאָש (Actaea racemose) איז אַ ווודלאַנד קרייַטעכץ געבוירן אין צפון אַמעריקע. דער וואָרצל איז געניצט ווי מעדיצין און איז אָפט געניצט פֿאַר עסטראָגען-פֿאַרבונדענע טנאָים. אין עטלעכע טיילן פון דעם גוף, שוואַרץ קאָהאָש קען פאַרגרעסערן די יפעקץ פון עסטראָגען. אין אנדערע טיילן פון דעם גוף, שוואַרץ קאָהאָש קען פאַרמינערן די יפעקץ פון עסטראָגען. שוואַרץ קאָהאָש זאָל ניט זיין געדאַנק פון ווי אַ "ערבאַל עסטראָגען" אָדער אַ פאַרטרעטער פֿאַר עסטראָגען.

מענטשן אָפט נוצן שוואַרץ קאָהאָש פֿאַר סימפּטאָמס פון מענאַפּאַוז, פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS), ווייטיקדיק צייַט, שוואַך און קרישלדיק ביינער, און פילע אנדערע באדינגונגען, עס איז קיין גוט וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן רובֿ פון די ניצט.

צי ניט צעמישן שוואַרץ קאָהאָש מיט בלוי קאָהאָש אָדער ווייַס קאָהאָש. דאס זענען אַנרילייטיד געוויקסן.

Benefits און ניצט

שוואַרץ קאָהאָש האט אַ נומער פון פּאָטענציעל בענעפיץ - רובֿ פון זיי שייַכות צו פרויען ס געזונט אָדער כאָרמאָונאַל וואָג. אָבער, מיט די ויסנעם פון מענאַפּאַוז סימפּטאָמס, עס איז קליין זאָגן צו שטיצן די נוצן פֿאַר קיין פון די באדינגונגען.

מענאַפּאַוז און מענאַפּאַוז סימפּטאָמס

גרינגער מאַכן מענאַפּאַוז סימפּטאָמס איז די סיבה וואָס רובֿ מענטשן נוצן שוואַרץ קאָהאָש, און דאָס איז איינער פון די ניצט וואָס האָבן די מערסט קאַמפּעלינג זאָגן צו שטיצן עס.

אין אַ 2018 לערנען פון 80 מענאַפּאַוזאַל וואָמען וואָס האָבן יקספּיריאַנסט הייס פלאַשיז, יענע וואָס האָבן סאַפּלאַמענטאַד מיט 20 מילאַגראַמז (מג) פון שוואַרץ קאָהאָש טעגלעך פֿאַר 8 וואָכן געמאלדן באטייטיק ווייניקערע און ווייניקער שטרענג הייס פלאַשיז ווי איידער זיי סטאַרטעד די העסאָפע.

וואָס ס מער, אנדערע מענטשלעך שטודיום האָבן באשטעטיקט ענלעך פיינדינגז. כאָטש גרעסערע שטודיום זענען נויטיק, שוואַרץ קאָהאָש איז וווילטויק פֿאַר רימוווינג מענאַפּאַוז סימפּטאָמס.

• פרויען ס געזונט

שוואַרץ קאָהאָש איז אויך געניצט פֿאַר אַ נומער פון אנדערע צוועקן שייַכות צו פרויען ס געזונט. אָבער, די זאָגן וואָס שטיצן די בענעפיץ איז נישט אַזוי שטאַרק ווי די זאָגן וואָס שטיצן די בענעפיץ פֿאַר מענאַפּאַוז און גיביקייַט.

דאָ זענען עטלעכע מער סיבות וואָס פרויען קענען נוצן שוואַרץ קאָהאָש צו שטיצן כאָרמאָונאַל וואָג:

גיביקייַט: עטלעכע עלטערע, קלענערער שטודיום האָבן געפֿונען אַז די נוצן פון שוואַרץ קאָהאָש אין קאָמבינאַציע מיט קלאָמיפענע סיטראַטע (קלאָמיד) קען העלפֿן יענע מיט אַניקספּליינד ינפערטיליטי. אָבער, NewerTrusted Source פאָרשונג האט נישט געפֿונען קיין זאָגן צו שטיצן די קליימז.

מענסטרואַל ציקל רעגולירן: די שטודיום אויך געפונען אַז שוואַרץ קאָהאָש קען העלפֿן וואָמען מיט אָדער אָן פּקאָס וואָס באַקומען גיביקייַט טריטמאַנץ ווי קלאָמיד רעגולירן זייער מענסטרואַל ציקל. אבער מער פאָרשונג איז דארף צו שטיצן דעם.

פיבראָידס: איין 3-חודש לערנען אין 244 פּאָסטמענאָפּאַוסאַל וואָמען געפונען אַז סאַפּלאַמענטיישאַן טעגלעך מיט 40 מג פון שוואַרץ קאָהאָש קען פאַרמינערן די גרייס פון יוטעראַן פייברוידז מיט אַרויף צו 30%.

פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS) און פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD): כאָטש עס זענען עטלעכע קליימז אָנליין אַז שוואַרץ קאָהאָש קענען העלפן מיט PMS אָדער PMDD, עס איז קיין היפּש זאָגן צו שטיצן דעם.

ראַק שוואַרץ קאָהאָש האט עטלעכע פּאַטענטשאַלי עסטראָגעניק טעטיקייט, טייַטש עס ביכייווז ווי די האָרמאָנע עסטראָגען, וואָס קען פאַרערגערן ברוסט ראַק אָדער פאַרגרעסערן דיין ברוסט ראַק ריזיקירן. אָבער, רובֿ שטודיום ווייַזן אַז שוואַרץ קאָהאָש טוט נישט ווירקן דיין ברוסט ראַק ריזיקירן. אין פאַקט, פאָרשונג האט געוויזן אַז גענומען שוואַרץ קאָהאָש איז פארבונדן מיט אַ דיקריסט ריזיקירן פון ברוסט ראַק. איין לערנען האט אויך געוויזן אַז שוואַרץ קאָהאָש עקסטראַקט יגזיבאַטאַד אַנטי-עסטראָגען טעטיקייט און געהאָלפֿן פּאַמעלעך די פאַרשפּרייטן פון ברוסט ראַק סעלז. נאָך, מער פאָרשונג דאַרף זיין געטאן צו פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן ברוסט ראַק און שוואַרץ קאָהאָש.

• גייַסטיק געזונט

שוואַרץ קאָהאָש קען האָבן עטלעכע וווילטויק יפעקס אויף גייַסטיק געזונט, ספּעציעל אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען.

איין רעצענזיע פון ​​​​שטודיעס האט ינוועסטאַגייטאַד די נוצן פון ערבאַל ביילאגעס פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיע אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען. רעסעאַרטשערס געפונען אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט שוואַרץ קאָהאָש האט קיין ווירקונג אויף דייַגעס, אָבער עס איז געווען לינגקט צו באַטייַטיק ימפּרווומאַנץ אין פסיכאלאגישן סימפּטאָמס.

נאָך, מער פאָרשונג איז דארף איידער די ווירקונג פון שוואַרץ קאָהאָש אויף גייַסטיק געזונט איז גאָר פארשטאנען.

• שלאָף

כאָטש עס איז קליין זאָגן אַז שוואַרץ קאָהאָש קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן, עס קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס וואָס פאַרשאַפן שלאָפן דיסטערבאַנסיז אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען, אַזאַ ווי הייס פלאַשיז.

אָבער, אַ 2015 לערנען אין 42 מענאַפּאַוזאַל וואָמען געפונען אַז סאַפּלאַמענטיישאַן מיט שוואַרץ קאָהאָש סימד צו פֿאַרבעסערן שלאָפן געדויער און קוואַליטעט.

אן אנדער לערנען האט באמערקט אַז אַ קאָמבינאַציע פון ​​​​שוואַרץ קאָהאָש און אנדערע קאַמפּאַונדז - אַרייַנגערעכנט טשאַסטעבעררי, צינק, ינגבער און היאַלוראָניק זויער - געהאָלפֿן פֿאַרבעסערן הייס פלאַשיז וואָס זענען פארבונדן מיט ינסאַמניאַ און דייַגעס.

נאָך, עס איז שווער צו זאָגן צי שוואַרץ קאָהאָש אָדער איינער פון די אנדערע ינגרידיאַנץ איז געווען די וווילטויק קאַמפּאַונד אין דעם געמיש.

• וואָג אָנווער

מענאַפּאַוזאַל וואָמען קען זיין אין אַ געוואקסן ריזיקירן, טראַסטיד מקור פון אַנוואָנטיד וואָג געווינען, ווייַל זייער עסטראָגען לעוועלס געוויינטלעך פאַרמינערן.

טהעאָרעטיקאַללי, ווייַל שוואַרץ קאָהאָש קען ויסשטעלונג עסטראָגעניק יפעקץ, עס קען האָבן אַ קליין וווילטויק ווירקונג אויף וואָג פאַרוואַלטונג אין מענאַפּאַוזאַל וואָמען.

אָבער, די זאָגן צו שטיצן דעם איז מינימאַל. מער און גרעסערע מענטשלעך שטודיום זענען דארף צו פֿאַרשטיין די לינק, אויב עס איז, צווישן שוואַרץ קאָהאָש און וואָג פאַרוואַלטונג.

זייַט יפעקס און פּריקאָשאַנז

שוואַרץ קאָהאָש האט עטלעכע פּאָטענציעל זייַט יפעקס, אָבער זיי זענען טיפּיקלי מילד. זיי אַרייַננעמען טראַסטיד מקור:

• דיגעסטיווע יבערקערן
• הויט ראַשעס
• ינפעקציע
• מוסקל ווייטיק
• ברוסט ווייטיק אָדער ינלאַרדזשמאַנט
• ספּאַטינג אָדער בלידינג אַרויס פון דיין מענסטרואַל ציקל

דאָוסאַדזש און ווי צו נעמען

שוואַרץ קאָהאָש איז בנימצא אין קאַפּסל, פליסיק עקסטראַקט אָדער טיי פאָרעם. דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז בייַטן וויידלי צווישן שוואַרץ קאָהאָש בראַנדז. טיפּיש דאָסעס זענען ערגעץ פון 8-160 מג פון סטאַנדערדייזד שוואַרץ קאָהאָש עקסטראַקט אָדער פּודער טעגלעך. עטלעכע כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס פאָדערן אַז איר זאָל נישט נעמען שוואַרץ קאָהאָש פֿאַר מער ווי 6 חדשים צו 1 יאָר ווייַל פון זיין קליין פּאָטענציעל צו פאַרשאַפן לעבער שעדיקן.

דערצו, שוואַרץ קאָהאָש איז אָפט סאָלד אין בלענדז מיט אנדערע ערבאַל ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט:

• רויט קלאָווער:פאָרשונג פון 2009 טראַסטיד מקורים סאַגדזשעסץ אַז שוואַרץ קאָהאָש און רויט קלאָווער קענען זיין גענומען צוזאַמען צו העלפן פירן מענאַפּאַוז סימפּטאָמס. אָבער עס איז קיין זאָגן אַז זיי זענען מער עפעקטיוו ווי אַ פּלאַסיבאָו.
• איך בין יסאָפלאַוואָנעס:ווי שוואַרץ קאָהאָש, סוי כּולל פיטאָעסטראָגענס וואָס קען העלפֿן פֿאַרבעסערן כאָרמאָונאַל ישוז אָדער מענאַפּאַוז סימפּטאָמס. אָבער, עס איז קליין קראַנט זאָגן צו שטיצן די פּאָטענציעל יפעקץ.
• יוחנן ס וואָרט:אין קאָמבינאַציע מיט שוואַרץ קאָהאָש, סט. יוחנן 'ס וואָרט איז געוויזן צו האָבן עטלעכע וווילטויק יפעקץ אויף מענאַפּאַוז סימפּטאָמס.
• טשאַסטעבעררי:טשאַסטעבעררי און שוואַרץ קאָהאָש ביילאגעס זענען סאָלד פֿאַר מענאַפּאַוז סימפּטאָם רעליעף, אָבער עס איז קליין זאָגן אַז זיי זענען מער עפעקטיוו ווי אַ פּלאַסיבאָו.
• דאָנגקוואַי:שוואַרץ קאָהאָש און דאָנג קוואַיאַרע קליימד צו רעדוצירן מענאַפּאַוז סימפּטאָמס און עפשער פאַרשאַפן אַרבעט אין שוואַנגער וואָמען, אָבער עס איז קיין זאָגן צו שטיצן דעם.
• וויטאַמין C:וויטאַמין C איז רעקאַמענדיד אָנליין צוזאמען שוואַרץ קאָהאָש צו העלפן ינדוסירן מיסקעראַדזש אָדער אַבאָרשאַן אין די פאַל פון אַ אַנוואָנטיד שוואַנגערשאַפט. אָבער, עס איז קיין זאָגן צו שטיצן דעם נוצן.

אין מסקנא, שוואַרץ קאָהאָש האט אַ גרויס פּאָטענציעל און איז קעסיידער יקספּלאָרד פֿאַר זייַן פילע געזונט בענעפיץ. Aogubio ס היסכייַוועס צו דעוועלאָפּינג נוטראַסעוטיקאַלס, ביילאגעס און פּראָדוקטן פֿאַר פאַרשידן ינדאַסטריז ניצן שוואַרץ קאָהאָש אַנדערקאָרז די פירמע 'ס היסכייַוועס צו כאַרנאַסינג די מאַכט פון נאַטירלעך סאַבסטאַנסיז צו פֿאַרבעסערן מענטש געזונט. ווי פאָרשונג און פארשטאנד פון שווארצע קאָהאָש האלט צו יוואַלוו, עס איז קלאָר אַז שטאַרק שווארצע קאָהאָש האלט גרויס צוזאָג פֿאַר דער צוקונפֿט פון נאַטירלעך געזונט.

אַרטיקל שרייבן: Miranda Zhang