פּראָדוקט נייַעס
ווי פיל טאָן מיר וויסן וועגן אַשוואַגאַנדהאַ?
| וואָס איזאַשוואַגאַנדהאַ? אַשוואַגאַנדהאַ איז געניצט ווי אַ מעדיסינאַל פאַבריק פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, ספּעציעל אין טראדיציאנעלן ייַורוועדיק מעדיצין. |  |
געזונט Benefits פוןאַשוואַגאַנדהאַ
- 1. מייַ העלפן רעדוצירן דרוק און דייַגעס
אַשוואַגאַנדהאַאיז טאָמער בעסטער באקאנט פֿאַר זייַן פיייקייַט צו רעדוצירן דרוק. עס איז קלאַסאַפייד ווי אַ אַדאַפּטאָגען, אַ מאַטעריע וואָס העלפּס דעם גוף צו קאָפּע מיט דרוק.
אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפֿן קאָנטראָלירן די מעדיאַטאָרס פון דרוק, אַרייַנגערעכנט היץ שאָק פּראָטעינס (הספּ70), קאָרטיסאָל און דרוק אַקטיווייטיד C-Jun N-וואָקזאַל פּראָטעין קינאַסע (JNK-1).
עס אויך ראַדוסאַז די טעטיקייט פון די היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטויטערי-אַדרענאַל (הפּאַ) אַקס, אַ סיסטעם אין דיין גוף וואָס רעגיאַלייץ די דרוק ענטפער.
טראַסטיד מקור פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַשוואַגאַנדהאַ ביילאגעס קען העלפֿן באַפרייַען דרוק און דייַגעס.
אין אַ קליין לערנען מיט 58 פּאַרטיסאַפּאַנץ, יענע וואָס גענומען 250 אָדער 600 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט פֿאַר 8 וואָכן האָבן באטייטיק רידוסט די באמערקט דרוק און די לעוועלס פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל קאַמפּערד מיט די וואָס האָבן גענומען אַ פּלאַסיבאָו.
יענע וואס גענומען די אַשוואַגאַנדהאַ ביילאגעס אויך געזען ימפּרווומאַנץ אין שלאָפן קוואַליטעט קאַמפּערד מיט די פּלאַסיבאָו גרופּע.
אן אנדער לערנען אין 60 מענטשן געפֿונען אַז יענע וואָס האָבן גענומען 240 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט פּער טאָג פֿאַר 60 טעג האָבן באַטייטיק רידאַקשאַנז אין דייַגעס קאַמפּערד מיט יענע וואָס באקומען אַ פּלאַסיבאָו באַהאַנדלונג.
אזוי, פרי פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַשוואַגאַנדהאַ קען זיין אַ נוציק העסאָפע פֿאַר דרוק און דייַגעס.
אָבער, אַ רעצענזיע פון 2021, טראַסטיד מקור פון שטודיום געפונען אַז עס איז נישט גענוג זאָגן צו מאַכן אַ קאָנסענסוס אויף די מערסט צונעמען דאָוסאַדזש און פאָרעם פון אַשוואַגאַנדהאַ פֿאַר טרעאַטינג דרוק-פֿאַרבונדענע נעוראָפּסיקיאַטריק דיסאָרדערס אַזאַ ווי דייַגעס.
- 2. מייַ נוץ אַטלעטיק פאָרשטעלונג
פאָרשונג האט געוויזן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען האָבן וווילטויק יפעקס אויף אַטלעטיק פאָרשטעלונג און קען זיין אַ ווערטיק העסאָפע פֿאַר אַטליץ.
איין אַנאַליסיס פון פאָרשונג אַרייַנגערעכנט 12 שטודיום אין מענטשן וואָס האָבן גענומעןאַשוואַגאַנדהאַדאָסעס צווישן 120 מג און 1,250 מג פּער טאָג. די רעזולטאַטן פֿאָרשלאָגן אַז די קרייַטעכץ קען פאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג, אַרייַנגערעכנט שטאַרקייַט און זויערשטאָף נוצן בעשאַס געניטונג.
אן אנדער אַנאַליסיס, וואָס האָט געקוקט אויף פינף שטודיום, האָט געפֿונען אַז גענומען אַשוואַגאַנדהאַ באטייטיק ימפּרוווד מאַקסימום זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן (VO2 מאַקס) אין געזונט אַדאַלץ און אַטליץ.
VO2 מאַקס איז די מאַקסימום סומע פון זויערשטאָף אַ מענטש קענען נוצן בעשאַס טיף טעטיקייט. עס איז אַ מעזשערמאַנט פון האַרץ און לונג טויגיקייט.
אָפּטימאַל VO2 מאַקס איז וויכטיק פֿאַר אַטליץ און נאַנאַטליץ ענלעך. נידעריק VO2 מאַקס איז פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן מאָרטאַליטי ריזיקירן, בשעת העכער VO2 מאַקס איז פֿאַרבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
אַדדיטיאָנאַללי, אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפן פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט.
אין אַ 2015 לערנען, זכר פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן גענומען 600 מג אַשוואַגאַנדהאַ פּער טאָג און אנטייל אין קעגנשטעל טריינינג פֿאַר 8 וואָכן, האָבן באטייטיק גרעסערע גיינז אין מוסקל שטאַרקייַט און גרייס קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו גרופּע.
- 3. קען רעדוצירן סימפּטאָמס פון עטלעכע גייַסטיק געזונט באדינגונגען
עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס פון אנדערע גייַסטיק געזונט טנאָים, אַרייַנגערעכנט דעפּרעסיע, אין זיכער פּאַפּיאַליישאַנז.
אין איין לערנען, ריסערטשערז געקוקט אויף די יפעקץ פון אַשוואַגאַנדהאַ אין 66 מענטשן מיט סטשיזאָפרעניאַ וואָס האָבן דעפּרעסיע און דייַגעס.
זיי געפונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס גענומען 1,000 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן האָבן אַ גרעסערע רידאַקשאַנז אין דעפּרעסיע און דייַגעס ווי די וואס גענומען אַ פּלאַסיבאָו.
לימיטעד פאָרשונג פון 2013 אויך סאַגדזשעסץ אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו ימפּערמאַנט אין מענטשן מיט בייפּאָולער דיסאָרדער.
א 2021 רעצענזיע האָט געפונען אַז ashwaghanda קען העלפֿן פירן דעפּרעסיע, דייַגעס, ינסאַמניאַ און אנדערע מענטאַל געזונט-פֿאַרבונדענע און נוראַלאַדזשיקאַל ישוז.
אָבער, מער פאָרשונג איז דארף אין אַלע די ניצט.
- 4. מייַ העלפן בוסט טעסטאַסטעראָון און פאַרגרעסערן גיביקייַט אין מענטשן
אַשוואַגאַנדהאַ ביילאגעס האָבן שוין געוויזן אין עטלעכע שטודיום צו נוץ זכר גיביקייַט און פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס.
אין איין לערנען, 43 מענטשן אַלט 40-70 מיט יבערוואָג און מילד מידקייַט גענומען טאַבלאַץ מיט אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט אָדער אַ פּלאַסיבאָו טעגלעך פֿאַר 8 וואָכן.
די באַהאַנדלונג איז געווען פֿאַרבונדן מיט אַ 18% העכער פאַרגרעסערן אין DHEA-S, אַ געשלעכט האָרמאָנע ינוואַלווד אין טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע. פּאַרטיסיפּאַנץ וואָס האָבן גענומען די קרייַטעכץ אויך האָבן אַ 14.7% גרעסער פאַרגרעסערן אין טעסטאַסטעראָון ווי די וואס גענומען די פּלאַסיבאָו.
אין אַדישאַן, אַ רעצענזיע פון פיר שטודיום געפונען אַז אַשוואַגאַנדהאַ באַהאַנדלונג באטייטיק געוואקסן זיירע קאַנסאַנטריישאַן, זיירע באַנד און זיירע מאָוטיליטי אין מאַלעס מיט נידעריק זיירע ציילן.
עס אויך געוואקסן זיירע קאַנסאַנטריישאַן און מאָוטיליטי אין מאַלעס מיט נאָרמאַל זיירע ציילן.
אָבער, מער שטודיום זענען דארף.
- 5. מייַ רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס
לימיטעד זאָגן סאַגדזשעסץ אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען האָבן עטלעכע בענעפיץ פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק אָדער הויך בלוט צוקער לעוועלס.
א רעצענזיע פון 24 שטודיום, אַרייַנגערעכנט 5 קליניש שטודיום אין מענטשן מיט צוקערקרענק, געפֿונען אַז באַהאַנדלונג מיט אַשוואַגאַנדהאַ באטייטיק רידוסט בלוט צוקער, העמאָגלאָבין A1c (HbA1c), ינסאַלאַן, בלוט ליפּידס און אָקסידאַטיווע דרוק מאַרקערס.
די סיבה קען זיין טראַסטיד מקור אַז זיכער קאַמפּאַונדז אין אַשוואַגאַנדהאַ - אַרייַנגערעכנט איינער גערופֿן מיטאַפערין א (WA) - האָבן שטאַרק אַנטידיאַבעטיק טעטיקייט און קען העלפֿן סטימולירן סעלז צו נעמען גלוקאָוס פון די בלאַדסטרים.
אָבער, פאָרשונג איז לימיטעד אין דעם צייט, און מער געזונט-דיזיינד שטודיום זענען דארף.
- 6. מייַ רעדוצירן אָנצינדונג
אַשוואַגאַנדהאַ כּולל קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט WA, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.
טראַסטיד מקור פון כייַע שטודיום האָבן געוויזן אַז WA קען אויך העלפֿן רעדוצירן די לעוועלס פון ינפלאַמאַטאָרי פּראָטעינס אַזאַ ווי ינטערלעוקין-10 (IL-10), און עס זענען עטלעכע זאָגן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען אויך העלפֿן רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס אין מענטשן.
אין אַ 2021 לערנען, ריסערטשערז געגעבן מענטשן מיט COVID-19 אַן ייַורוועדיק מעדיצין מיט 0.5 גראַמז פון אַשוואַגאַנדהאַ און אנדערע הערבס צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר 7 טעג. דאָס האָט רידוסט די לעוועלס פון ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ CRP, IL-6 און TNF-α קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו.
- 7. מייַ פֿאַרבעסערן מאַרך פֿונקציע, אַרייַנגערעכנט זכּרון
גענומען אַשוואַגאַנדהאַ קען נוץ קאַגניטיוו פונקציע.
איין רעצענזיע פון פינף קליניש שטודיום געפונען פרי זאָגן אַז אַשוואַגאַנדהאַ קען פֿאַרבעסערן קאַגניטיוו פאַנגקשאַנינג אין זיכער פּאַפּיאַליישאַנז, אַרייַנגערעכנט עלטערע אַדאַלץ מיט מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און מענטשן מיט סטשיזאָפרעניאַ.
קאָגניטיווע פאַנגקשאַנז עס קען נוץ אַרייַנגערעכנט:
- עקסעקוטיווע פאַנגקשאַנינג
- ופמערקזאַמקייַט
- אָפּרוף צייַט
- פאָרשטעלונג אויף קאַגניטיוו טאַסקס
א לערנען אין 50 אַדאַלץ געוויזן אַז גענומען 600 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ עקסטראַקט פּער טאָג פֿאַר 8 וואָכן געפירט צו באַטייטיק ימפּרווומאַנץ אין די פאלגענדע מיטלען קאַמפּערד מיט גענומען אַ פּלאַסיבאָו:
- באַלדיק און אַלגעמיין זכּרון
- ופמערקזאַמקייַט
- אינפֿאָרמאַציע-פּראַסעסינג גיכקייַט
די ריסערטשערז באמערקט אַז קאַמפּאַונדז געפֿונען אין אַשוואַגאַנדהאַ, אַרייַנגערעכנט WA, האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקץ אין דעם מאַרך, וואָס קען נוץ קאַגניטיוו געזונט.
אָבער, מער פאָרשונג איז דארף איידער עקספּערץ קענען ציען שטאַרק קאַנקלוזשאַנז.
- 8. מייַ העלפן פֿאַרבעסערן שלאָפן
פילע מענטשן נעמען אַשוואַגאַנדהאַ צו העכערן רעסטפאַל שלאָפן, און עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסץ עס קען העלפן מיט שלאָפן ישוז.
צום ביישפּיל, אַ לערנען אין 50 אַדאַלץ צווישן 65 און 80 יאָר געפונען אַז גענומען 600 מג פון אַשוואַגאַנדהאַ וואָרצל פּער טאָג פֿאַר 12 וואָכן באטייטיק ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט און גייַסטיק אַלערטנאַס ווען וואַקינג קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו באַהאַנדלונג.
אַדדיטיאָנאַללי, איין רעצענזיע פון פינף הויך קוואַליטעט שטודיום געפונען אַז אַשוואַגאַנדהאַ איז געווען:
האָבן אַ קליין אָבער באַטייַטיק positive ווירקונג אויף קוילעלדיק שלאָפן קוואַליטעט
רעדוצירן דייַגעס לעוועלס
הילף מענטשן פילן מער פלינק ווען זיי וואָוק אַרויף
די רעזולטאַטן זענען מער פּראַנאַונסט אין מענטשן מיט ינסאַמניאַ און אין יענע וואָס גענומען מער ווי 600 מג טעגלעך פֿאַר 8 וואָכן אָדער מער.
דאָוסאַדזש
דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַראַשוואַגאַנדהאַבייַטן. פֿאַר בייַשפּיל, פאָרשונג האט געוויזן דאָסעס ריינדזשינג פון 250-1,250 מג פּער טאָג צו זיין עפעקטיוו פֿאַר פאַרשידענע טנאָים. באַראַטנ זיך אַ כעלטקער פאַכמאַן אויב איר האָט פֿראגן וועגן אַשוואַגאַנדהאַ דאָוסינג.
איר קענען נעמען אַשוואַגאַנדהאַ אין פילע וועגן, אין אַ איין דאָזע אָדער קייפל דאָסעס פּער טאָג. און איר קענען נעמען עס אָדער מיט מילז אָדער אויף אַ ליידיק מאָגן.
מיראַנדאַ זשאַנג